Jako terapeutka pracuji denně s lidmi, kteří sportují nebo jsou v pohybu víc než většina ostatních. Ať už jde o rekreační běžce, fitness nadšence nebo profesionální sportovce, mají jedno společné – chtějí se rychleji zotavit, cítit se lépe a vyhnout se zbytečnému přetížení nebo zranění.
Proto často doporučuji a také sama provádím ruční lymfodrenáž – jemnou a velmi účinnou techniku, která stimuluje lymfatický systém a podporuje přirozené čištění těla.
Co je to lymfodrenáž?
Lymfodrenáž je terapeutická technika, která podporuje činnost lymfatického systému – tedy systému, který se stará o odvod odpadních látek, toxinů a přebytečné tekutiny z těla. Pokud tento systém nepracuje správně, tělo se hůře regeneruje, vznikají otoky, únava a může dojít i k rozvoji chronických potíží.
Lymfodrenáž pomáhá zlepšit průtok lymfy a tím podpořit detoxikaci, regeneraci tkání a celkové zotavení organismu – zejména po náročné fyzické aktivitě.
Proč doporučuji lymfodrenáž sportovcům?
1. Rychlejší regenerace
Po výkonu vznikají v těle drobná poškození svalových vláken – tzv. mikrotraumata. Ta mohou způsobit bolest, únavu a prodloužit dobu, kdy se cítíme „zase fit“. Lymfodrenáž pomáhá tělu rychleji odbourat kyselinu mléčnou a jiné metabolické zplodiny, čímž se regenerace výrazně zrychlí.
2. Prevence zranění a přetížení
Když lymfa správně proudí, jsou tkáně lépe okysličené, prokrvené a pružnější. To znamená menší riziko natržení svalu, přetížení šlach nebo vzniku otoků. Lymfodrenáž je skvělou prevencí, kterou využívají nejen vrcholoví sportovci, ale i rekreační nadšenci.
3. Méně otoků, méně bolesti
Po náročném tréninku nebo závodě se tělo může cítit „zaplavené“ – těžké nohy, otoky, tlak. Lymfodrenáž odlehčí lymfatickému systému a pomůže tělu zbavit se přebytečné tekutiny. Výsledek? Úleva a rychlejší návrat do pohybu.
4. Víc energie do dalšího výkonu
Mnoho sportovců po proceduře popisuje pocit svěžesti, lehkosti a návrat energie. Je to dáno nejen lepší cirkulací, ale i odstraněním toxického „balastu“, který tělo brzdí.
Kdy je vhodná?
Lymfodrenáž je ideální jak po výkonu, tak i v rámci pravidelné regenerace – třeba 1–2× týdně jako součást tréninkového plánu. Doporučuji ji i při rekonvalescenci po zranění, kdy tělo potřebuje s regenerací extra pomoc.
Autor:
Kamila Jiříková
Kamila Jiříková je lektorka jógy, pilates a zdravotního cvičení se specializací na funkční pohyb a péči o pánevní dno. Ve své praxi propojuje práci s dechem, správné držení těla a vědomý pohyb. Zaměřuje se na problémy jako jsou bolesti zad, diastáza či inkontinence, a klade důraz na individuální a celostní přístup k podpoře zdraví.
Přečtěte si také
- Dech jako opora v klidu, síla v pohybu
- Kompletní průvodce pro pacienta před operací (TEP)
- Nejčastější otázky o totální endoprotéze (TEP) kolene
- Jak se vyhnout sportovním úrazům
- Bursitida: příčiny, symptomy a domácí léčba